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なかなか痩せられない、、。
9月に入り、少しずつ涼しい日がチラホラと出てきましたね。これから10月になり本格的な秋を迎えるようになりますと、夏の疲れが徐々に出やすくなります。今のうちから体のメンテナンスをして行きましょうね！
では、今回はタイトルに書かれている通り、ダイエットのお話をします。
最近では、ダイエットに運動を取り入れたり、糖質制限ダイエットなんかも流行りだしていますね。〇〇ザップみたいな('ω')
そのおかげで今一度自分の体と向き合う方が増えていて、すごく良いことだと思います。
ひと昔前ですと、ダイエットといえば、「食べない」とか「バナナダイエット」とか、これを食べていれば痩せていく！なんてものが主流でした。
今思えば、そんな拷問のようなダイエット方法でうまくいくなんて、、、信じてた自分が情けない、、(-_-;)
現在は適度な食事制限と運動がダイエットのスタンダードになりつつあり、健康的にダイエットができる環境が出来てきましたね！
今までは男性しかいなかったジムなどに女性の方が来るようになったり、「腹筋女子」なんてワードも出るようになり、ストイックにトレーニングに励む
方も多くなりました。
当院でもダイエットについて色々と患者様から質問を頂いております。
「痩せたいけど、なにが一番効率的なの？」、「何から始めたら良い？」、「痩せたいけど、行動するまでにはなかなかならない」など、お悩みは人ぞれぞれ。意外と皆さん気にはなっているんですね（笑）
ここからは私の持論が少しずつ入ってきますが、少し説明をさせて頂きます。
まず、ダイエットに一番効率的なのは、どちらかと言ったら食事だと思います。運動で消費されるカロリーと食事にて制限したカロリーを比較した場合、
60分のウォーキングをした場合（個人の体重などにより個人差があります）大体消費されるカロリーは250kcalくらいです。
これを食事に置き換えるとご飯約一杯分（約150ｇ）のカロリーとほぼ同じになります。
1時間も歩いてご飯一杯分しか消費されない、、、、。僕ならご飯を我慢しますね！
意外と運動で消費されるカロリーって少ないんですね。なので手っ取り早く痩せたい人は食事から見直すべきです(^^♪
自分が１日で消費しているカロリーより口に入れているカロリーが少なければおのずと痩せてきますし、上回れば太っていきます。
要は引き算が成立しているかどうかですね！
しかし、それでも痩せないという人。いますよね～、そんなに食べてないのに痩せないんですよね～ってよく耳にします。
そういった方、今度はカロリーではなく、普段食べている物の種類を見直してみて下さい！
見直してみたら、炭水化物ばっかり食べてた～！！とか、食事を減らしたけど間食めっちゃしてる～！とか
結構あります（笑）なのでそんな方は食べている種類を一度確認してみてください！
それでもダメなら、、、。ご相談に乗ります(^^♪
他にもダイエットするテクニックは一杯ありますのでご安心を、、。 あ！あと今回は食事にフューチャーしましたが運動も大事ですよ！特に筋トレ！
そのお話はまた今度！それでは、
皆様の日常が少しでも楽に楽しく過ごせますように、、。
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